Motion afhængighed ikke nødvendigvis lyde som en dårlig ting for alle. Efter alt, har talrige undersøgelser vist, at det fysiske og følelsesmæssige sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion - det er afgørende for vores velbefindende. I modsætning til andre afhængighedsskabende adfærd, er vi opfordres til at udvise mere. Men der er sådan en ting som motion afhængighed - og det kan have skadelige konsekvenser .
Adskillige karakteristika skelne sundt regelmæssig motion fra øvelse afhængighed.
For det første, motion afhængighed er utilpasset , så i stedet for at forbedre personens liv, er det forårsager flere problemer. Motion afhængighed kan true sundheden, der forårsager skader, fysiske skader som følge af utilstrækkelig hvile, og i nogle tilfælde (især ved samtidig forekommende med en spiseforstyrrelse ), fejlernæring og andre problemer.
For det andet er vedvarende , så en øvelse narkoman øvelser for meget og for længe uden at give kroppen en chance for at komme sig. Vi er alle overanstrenger os selv lejlighedsvis, og som regel hvile bagefter. Men øvelse misbrugere motion i timevis hver dag, uanset af træthed eller sygdom. Da den enkeltes princippet måde at håndtere stress, oplever de angst, hvis de ikke er i stand til at gøre det.
Den forvirring og kontroverser af motion Addiction
Motion afhængighed er nok den mest selvmodsigende af alle afhængighed. Ud over at være et almindeligt forfremmet sundhedsadfærd, vigtigt for forebyggelse og behandling for en række lidelser, det er en effektiv del af behandlingen af ​​andre psykiske problemer.
Motion er også fremmes som en del af et komplet program af nyttiggørelse fra andre former for afhængighed. Den indgår i nye og effektive metoder til behandling af psykiske problemer, som ofte co-ske med eller ligger til grund for afhængighed, såsom depression og borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) . Det er forståeligt, hvordan nogle er forvirrede over, hvordan motion kan blive en afhængighed i sig selv.
Ligesom andre adfærdsmæssige misbrugsproblemer, er motion afhængighed en kontroversiel idé. Mange eksperter vægrer sig ved tanken om, at overdreven brug kan udgøre en afhængighed, der mener, at der skal være et psykoaktivt stof, der producerer symptomer - såsom tilbagetrækning - for en aktivitet for at være en sand afhængighed. Selv om der er en betydelig forskning viser, at motion frigiver endorfiner (opioider der produceres i kroppen), og overdreven motion årsager tolerance til hormoner og neurotransmittere frigivet, er disse fysiologiske processer ofte ikke anses for sammenlignelige med andre stof afhængighed.
Motion afhængighed er i øjeblikket ikke inkluderet i Diagnostiske og Statistiske Manual of Mental Disorders (DSM-IV), den gyldne standard for psykiske diagnoser, selv om flere forfattere har foreslået diagnostiske kriterier. Overdreven motion er inkluderet i DSM-IV som et af kriterierne for spiseforstyrrelse bulimi , sammen med andre "kompenserende adfærd" anvendes til at forebygge vægtøgning, som selv-induceret opkastning, faste og misbrug af afføringsmidler.
Hvordan er motion Addiction Ligesom andre former for afhængighed?
Der er flere ligheder mellem motion afhængighed og stofmisbrug, herunder effekten på humør, tolerance og tilbagetrækning.
Neurotransmittere og hjernens belønningssystem har været impliceret i motion og andre former for afhængighed. For eksempel har dopamin vist sig at spille en vigtig rolle i den samlede belønningssystemer, og regelmæssig, overdreven motion har vist sig at påvirke dele af hjernen med dopamin.
Ligesom andre afhængighedsskabende stoffer og adfærd, er motion forbundet med glæde, og sociale, kulturelle eller subkulturelle ønskelige.
Sund Fitness vs Motion Addiction
Kun 8% af gym brugere opfylder kriterierne for motion afhængighed. I den klassiske mønster af afhængighed, øge motion misbrugere deres mængden af ​​motion for at genopleve følelsen af ​​eskapisme, eller den fysiske høje, de tidligere havde oplevet med kortere perioder med motion. De rapporterer abstinenssymptomer, når de er ude af stand til at udøve, og har tendens til at gå tilbage til et højt niveau af motion efter en periode med afholdenhed eller kontrol. Tre procent af gym brugere føler, de kan ikke stoppe udøver.
Mens mange grunde til at udøve deles blandt motionister uanset om de er afhængige af - sundhed, fitness, vægtkontrol, kropsbevidsthed og stress relief - motionister, som ikke er afhængige nævner andre årsager til, at motion misbrugere ikke deler, såsom social nydelse , afslapning og tid alene.
Mennesker med risiko for motion afhængighed har problemer på andre områder i deres liv, der driver dem til at udøve til farlige niveauer. De føler stærkt, at motion er det vigtigste i deres liv, og de bruger motion som en måde at udtrykke følelser, herunder vrede, angst og sorg, og til at beskæftige sig med arbejde og forholdet stress. Nogle ved, at deres overdreven udøver har medført konflikter med deres familiemedlemmer.
En central funktion af motion afhængighed er den følelse af kontrol - over humøret, kroppen, miljø - at motion giver. Det giver også en følelse af struktur. Ironisk nok, som med andre misbrugsproblemer, forsøget på at udøve kontrol sidste ende fører til et tab af kontrol over evnen til at afbalancere aktivitet med andre prioriteter i livet.
Hvis du tror du kan blive afhængig af træning
Motion er en fantastisk måde at håndtere stress og for at løse negative følelser. Hvis dit behov for motion er større end din evne til at administrere dine relationer og følelser, du har mange brug for mere hjælp, både til at overvinde din afhængighed og for at finde sundere måder at håndtere. Tal med din læge om den bedste måde at behandle din afhængighed.
Kilder
Adams, J. >Addiction forskning og teori. 10:415-437. 2002.
Cox, R. >Addiction forskning og teori 12:. 167-188. 2004.
Orford, J. Overdreven Appetites: En psykologisk View of Addictions Second Edition.. Chichester: Wiley. 2001.
Warner, R >Int J Ment Sundhed Addict 4: 13-26. 2006.